Auteur: Willem-Jan

Huis verkopen, hoe doe je dat?

Een huis verkopen als particulier is niet meteen dagelijkse kost. Je kan ook niet enige tijd oefenen en er geleidelijk aan beter in worden. Het moet meteen in één keer goed lopen. Maar hoe pak je dat dan juist aan? Gezien de situatie soms ingewikkeld is en het werk vóór verkoop niet te overzien, doen velen beroep op een makelaar. Dit is echter meestal niet nodig. Een huis verkopen kan je eenvoudig zelf met deze vier tips:

1) Vind een goede notaris

Een notaris weet precies welke documenten je alvast in orde moet brengen. Denk bijvoorbeeld aan een keuringsverslag van de elektriciteit of een EPC-attest. Ook kan een notaris alvast andere nodige documenten, zoals de stedenbouwkundige inlichtingen of een bodemattest voor jou in orde brengen. Is je situatie complex? Notarissen weten exact welke stappen je moet ondernemen om je door het kluwen van regels te loodsen. Notarissen hebben vaak ook een goed idee van de prijs die je voor je woonst kan vragen. Bovendien kunnen ze gratis adverteren en je de nodige materialen en tips hiervoor aanreiken. Niet alle notarissen echter hanteren dezelfde erelonen. Door bij meerdere een offerte aan te vragen, kan je alvast vergelijken welke voor jou het voordeligst zou zijn. Heb je al een notaris die je door en door vertrouwt? Laat de hoogte van de erelonen dan voor wat ze zijn en ga voor deze notaris waar je op durft bouwen. Op die manier weet je zeker dat je verkoop in de beste handen is.

2) Maak het bekend

Zorg dat iedereen weet dat je je huis verkoopt. Hoe meer mensen op de hoogte zijn van je plannen, hoe groter de kans dat je een potentiële koper aantrekt. Afficheer in het groot aan je huis zelf, zodat voorbijgangers meteen zien dat je huis beschikbaar is. Publiceer ook een advertentie online op een immosite en deel deze vervolgens zo veel mogelijk via sociale media. Vergeet bij de advertentie ook zeker niet om de exacte locatie toe te voegen. De locatie van een huis is het belangrijkste aspect ervan. Als je dat er niet bij zet, zal veel publiek simpelweg je advertentie weg klikken. Voeg verder zo veel mogelijk foto’s toe. Zorg ervoor dat deze foto’s goed belicht zijn en in een volgorde aan bod komen, alsof je een toer door je huis maakt. Beschrijf je huis feitelijk en onderstreep alle mogelijk voordelen die je erover kan bedenken. Dit zijn niet alleen voordelen door jouw ogen, maar ook die door de ogen van iemand met een totaal ander profiel. Hoe veelzijdiger je huis overkomt, hoe groter de kans om die ideale koper te treffen.

3) Wees voorbereid

Vanaf het moment dat je je huis te koop stelt, moet je doen alsof het niet meer van jou is. Je dient er dus extra zorg voor te dragen. Zorg ervoor dat de tuin steeds netjes erbij ligt en je huis langs de binnen te allen tijde blinkend aan de kant ligt. Zie ook dat kleine mankementjes perfect verholpen zijn. Kortom: doe alsof je ieder moment de koning op bezoek verwacht. Als deze dan toevallig langs komt, kan je hem meteen een royale rondleiding geven. Vis uit wat de mogelijke koper precies zoekt en benoem vervolgens precies alle troeven die je huis heeft om de droom van je bezoeker waar te kunnen maken.

4) Weet wat je wilt

Eens je een bieder gevonden hebt, komt het er voor jou op aan om te weten wat jij uit de koop wil halen. Dit leg je best voor jezelf op voorhand strikt vast. Wat zijn voor jou de voorwaarden die bij de verkoop horen? Denk bijvoorbeeld aan hoeveel tijd je nodig hebt om uit de woning te gaan en wat er wel of niet inbegrepen zou zijn bij het huis. Wat is de ondergrens van je prijs? Wijk daar niet vanaf. Je hebt die grens immers niet voor niets nodig. Als je die zaken in je hoofd gebeiteld houdt, ga je vlotter door de onderhandelingen surfen. Je weet voor jezelf dan exact waar je marge hebt en waar je echt niet vanaf kan wijken. Blijf wel realistisch. Indien je twijfelt, kan je je ideeën nog steeds aftoetsen bij jouw notaris.

Als je goed rekening houdt met bovenstaande zaken, dan is je huis verkopen helemaal niet zo’n kunst. En eens je dan geslaagd bent in je opzet is alle eer en geld gewoon voor jou.

8 tips voor gezondheid en welzijn op het werk

Gelukkige en tevreden werknemers werken beter. Dit is een motto dat in geen geval uit het hoofd kan blijven van personeelsfunctionarissen en managers. Daarom hebben wij hier enkele tips voor gezondheid en welzijn op het werk voor je op een rijtje gezet, die je in jouw bedrijf kunt toepassen en waarmee je de productiviteit van al jouw werknemers kunt verbeteren.

Een meer aandachtige blik op de werknemer

Ben je ooit een werknemer tegengekomen met een uitstekend cv en onbetwistbare vaardigheden, maar die een periode van lage productiviteit doormaakt? Deze productieve blokkade kan een gevolg zijn van een werkomgeving met weinig inspiratie, te veel stress, te veel opladen, en dus niets motiverends.

Om deze situatie om te keren, bestaat een van de meest efficiënte initiatieven erin jouw werknemer met meer genegenheid te bekijken en veranderingen te bevorderen om ervoor te zorgen dat hij tevreden en blij is bij het uitvoeren van zijn activiteiten.

Om je bij deze strategie te helpen, hebben wij deze inhoud opgesteld met de belangrijkste tips voor gezondheid en welzijn op het werk. Bekijk het en pas het snel toe in jouw bedrijf!

  1. Biedt een geschikte omgeving
    Alvorens na te denken over andere voordelen, is het van fundamenteel belang om te analyseren of het bedrijf volledige arbeidsvoorwaarden biedt en dit omvat een aantal factoren.

Zoals veiligheid en ergonomie, met basisaspecten zoals adequate verlichting, goede ventilatie, stoel en computer aangepast aan de hoogte en beschermingsmiddelen, indien nodig.

Evenals de noodzakelijke zaken en middelen die de werknemer in staat stellen zijn functie naar behoren uit te oefenen. Het heeft geen zin dat de medewerker de technische bekwaamheid heeft om zijn werk goed uit te voeren, als hij daarvoor niet over de juiste voorwaarden beschikt.

  1. De beoefening van lichaamsoefeningen aanmoedigen
    De sedentaire levensstijl is tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van gezondheidsproblemen.

Naast het aanbieden van het voordeel van het ziekteverzekering plan, kan het bedrijf lichaamsoefeningen in zijn faciliteiten aanmoedigen. Stretch-sessies, wandelingen in de gangen of gymnastiek lessen, naast andere opties, zijn de moeite waard. Het belangrijkste is om jouw werknemer te laten bewegen en uit het kantoor te krijgen.

Het is ook mogelijk deze stimulans te bevorderen door activiteiten buiten het bedrijf, zoals het sponsoren van wedstrijden, fietstochten of zelfs het aanbieden van een bedrijfsfitnessruimte. Dit is een van de toptips voor gezondheid en welzijn op het werk.

  1. Flexibele werktijden aanbieden
    Sommige professionals voelen zich ongemakkelijk en onder druk gezet om acht uur per dag vast te zitten in een werkkamer. Hoe capabel en bekwaam ze ook zijn, dit model kan de productiviteit van sommige mensen belemmeren.

Denk dus na over de mogelijkheid om jouw werknemers flexibele uren aan te bieden en op termijn zelfs een thuiswerkdag.

  1. Zorg voor het organisatieklimaat
    Er moet ook rekening worden gehouden met de organisatiecultuur, de relatie tussen de teams en gedragsvraagstukken. Het zijn allemaal factoren die van invloed zijn op het welzijn en de motivatie van de werknemer in een bepaalde omgeving.

Daarom moeten managers en HR-professionals altijd attent zijn op de signalen die hun werknemers afgeven. Praat zo nodig met het team om te weten hoe een ieder zich voelt, wat zijn uitdagingen en verwachtingen zijn en of er iets dwars zit.

Vaak kunnen de slechte prestaties van een of meer werknemers worden opgelost met de oplossing van specifieke problemen en een goede dialoog.

  1. Kies voor gepersonaliseerde bedrijfsvoordelen
    Voordelen zijn altijd welkom. Maar hoe beter het aansluit bij de wensen van jouw team, hoe tevredener en gemotiveerder zij zullen zijn.

De tip is dus om een korte enquête te houden onder jouw werknemers om inzicht te krijgen in de wensen en behoeften van de groep. En van daaruit, het voordelenpakket van het bedrijf bepalen.

  1. Geef goede voorbeelden
    Als je wilt dat jouw team meer gemotiveerd en betrokken is bij projecten, wees dan de eerste die er deel van uitmaakt!

De uitvoering van deze en andere acties heeft meestal een positieve invloed op de manier waarop de werknemer het bedrijf ziet. Hun gevoel erbij te horen, hun motivatie en hun productiviteit te verhogen.

De voortdurende wijziging van de arbeidsmarkt en de manier waarop de werknemers daarmee omgaan, vergen van de ondernemingen een verhoogde aandacht. HR moet dus altijd streven naar innovatie van zijn processen en bereid zijn onmiddellijke en efficiënte antwoorden te geven op de schommelingen van de arbeidsmarkt.

Loopband voor een gezonder leven

Sporten is natuurlijk mogelijk in de breedste zin van het woord. Je kunt bijvoorbeeld gaan fitnessen in de sportschool. Of meedoen met lessen op de spinningbike, wellicht in diezelfde sportschool dan kun je twee sporten combineren. Lekker praktisch

Je kunt ook op een teamsport gaan zoals voetbal of hockey. Lekker buiten sporten met anderen. Dat is ook heel gezellig.

Sport je wel graag buiten maar liever alleen, dan kun je gaan wielrennen, mountainbiken of hardlopen.

Hardlopen

Over dat laatste, handlopen, wil ik even wat meer vertellen. Ikzelf ben een fan van hardlopen. Ik vind het heerlijk. Even lekker de bossen in en je leeg lopen. Ook even je hoofd leeg maken zeg maar. Het ontstresst lekker en als je klaar bent heb je een voldaan gevoel. Althans, ik wel.

Maar wat nu als het met bakken uit de lucht komt of als het ijskoud is. Dan is het niet meer zo plezierig om buiten te gaan hardlopen.
Maar je wilt je conditie wel op peil houden en dus wel blijven hardlopen. Wat is dan de oplossing?

Hardloopband

Dan komen we uit bij de loopband. Deze kun je fijn binnen plaatsen in een droge ruimte. Bijvoorbeeld bij je in de berging, schuur of op zolder. Kacheltje erbij aan, eventueel televisie of radio erbij. Wat wil je nog meer.
Bij mooi weer kun je de loopband zelfs nog buiten neerleggen ook nog.

Maar heb je geen zin om een dergelijke loopband aan te schaffen omdat je zoiets hebt van, zo vaak regent het toch niet? Dan kun je alsnog naar de eerdergenoemde sportschool gaan om aldaar op de loopband je favoriete oefening te doen. De ideale uitkomst bij slecht weer en een noodoplossing zonder grote investering.

Welke loopband

Stel dat je wel een loopband wilt aanschaffen dan moet er een keuze gemaakt worden in welke variant of je hebben wilt. Als je al eens in de sportschool op een dergelijk apparaat hebt gestaan dan heb je wat vergelijkingsmateriaal. Heb je dit nog nooit gedaan dan begin je dus blanco.

Elektrisch aangedreven loopband

Om te beginnen is er de elektrisch aangedreven loopband. Deze zijn er in verschillende soorten en maten en in verschillende varianten qua luxe. Een goedkope variant zal een paar standen hebben qua snelheid en thats it.
De wat duurdere zal al wat meer standen hebben qua weerstand.

Hoe hoger je vervolgens in het segment komt qua prijsklasse hoe meer er op zal zitten aan mogelijkheden. Zo zijn er varianten waarbij je loopband omhoog kan bewegen in bepaalde trainingsprogramma’s. Deze programma’s kun je dan weer instellen en beheren op de computer die er op zit. Hoe hoger de band ingesteld worden qua helling hoe meer weerstand je natuurlijk hebt en hoe zwaarder het wordt.

Dit kun je naar eigen smaak uitproberen en geleidelijk opbouwen om niet teveel het risico te lopen dat je blessures krijgt.

Als je een kwalitatief goede loopband uit zoekt zal er ook een noodstop koortjes aan zitten. Dit is een koortje die verbonden is met een soort stickje die op zijn beurt weer in het bedieningspaneel van de loopband zit. Dit koortje kun je aan je sportshirt klikken bijvoorbeeld. En als je dan valt dan trekt het koortje het stickje uit het bedieningspaneel en dan stop de loopband met lopen. Zodoende worden ergere ongevallen voorkomen.

Mechanische loopbanden

Als je wat minder geld te besteden hebt of er gewoon niet teveel geld aan wilt besteden dan is er ook nog de optie van een mechanische loopband. Deze loopbanden worden aangedreven door je eigen beweging. Deze varianten zijn dus goedkoper maar ook aanzienlijk eenvoudiger. Zonder de elektronica en dus ook zonder de vele mogelijkheden qua trainingsprogramma’s op de computer.

Lifting straps: de beste accessoires voor bodybuilders en powerlifters

Gorilla Wear lifting straps zijn een van de meest succesvolle accessoires die bodybuilders, sterke mannen en powerlifters gebruiken. Zonder deze hijsbanden zullen de meeste mensen merken dat hun grip het begeeft voordat de spieren getraind zijn waarop ze gericht zijn, zoals de rug en bij deadliften.

Een betere grip met hijsbanden

Hijsbanden zijn gemaakt van zwaar katoen, nylon of leer en kunnen op verschillende manieren worden gebruikt. Ze zijn ontworpen om sporters zoals bodybuilders en powerlifters een betere grip te bieden. De hijsband is een universele trainingsriem die door zowel beginners als gevorderden kan worden gebruikt voor een breed scala aan oefeningen. Sommige oefeningen waarvoor je hijsbanden kunt gebruiken, zijn onder meer deadlifts, halterrijen, pulldowns en meer.

Verschillende soorten hijsbanden

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de soorten hijsbanden die beschikbaar zijn voor trainingen. Elk type hijsband dient het beoogde doel en heeft zijn voordelen. Gorilla Wraps zijn unieke polsbanden die zodanig zijn ontworpen dat ze perfect om je pols passen en je gewicht ondersteunen. Ze zijn zorgvuldig ontworpen met CrossFit. Gorilla Wraps zijn veel eenvoudiger te gebruiken dan andere hulpmiddelen in dezelfde categorie.

Waarom zou je hijsbanden moeten gebruiken?

Laten we eens kijken naar de voordelen van het gebruiken van hijsbanden. Ten eerste, als je op zoek bent naar sterkte en grootte, overweeg dan om een paar hijsbanden te aan te schaffen. Het belangrijkste voordeel van het gebruik van banden bij het tillen is dat je hiermee de doelspier kunt uitputten zonder je grip te verliezen. Dus als je jezelf pusht maar soms het gevoel hebt dat je grip wegglijdt, gebruik dan hijsbanden. Als je jouw spiermassa wilt vergroten en je de kracht in je bovenrug en hamstrings wilt verbeteren, moet je oefeningen doen zoals deadlifts, shrugs, halter- of halterrijen of rekoefeningen. Het gebruik van de Gorilla Wear hijsbanden tijdens deze trainingen zullen je helpen om jouw kracht en omvang te vergroten.

Een uitstekend ontwerp

Gorilla Wear hijsbanden hebben een uitstekend ontwerp en traditioneel gewicht. De omslagdoeken zijn een strook natuurlijke stof van een paar meter lang. Ze worden vooraf schoongemaakt om inkrimping te voorkomen. Aan het andere uiteinde zit een kleine knoop, die wordt gebruikt om de tilband op zijn plaats te houden zodra deze om de nek hangt. Het vraagt wel wat oefening om te wennen aan het effectief aantrekken van de hijsbanden. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kunnen de lifting straps gedurende een hele CrossFit-les worden gedragen zonder dat je ze hoeft te verwijderen, omdat ze naar believen los of vastgemaakt kunnen worden.

Perfect voor CrossFit

De straps zijn goed voor oefeningen waarbij de pols buigt, te ver kan doorbuigen en letsel kan oplopen. De hijsband creëert een tegengestelde spanning die verdere flexie of extensie van de pols zal voorkomen. Ik zou een hijsband echter niet aanbevelen voor andere sporten die vaak hijsbanden gebruiken, zoals boksen, omdat ze los kunnen raken of van tijd tot tijd moeten worden bijgesteld. Voor een activiteit als CrossFit bieden ze wel de juiste combinatie van polsbescherming en instelbaarheid voor de verschillende eisen.

Een rug zo breed als een vliegdekschip door de Lat pulldown-machine

Je hoort vaak dat trainen met gewichten in de sportschool spier onbalans kan veroorzaken door het gebruik van de daar beschikbare machines. Hier zit een vorm van waarheid in, maar niet bij alle machines. Bij veel trainingsapparaten kun je een bepaalde spier zeer goed isoleren, maar helpen weinig bij het versterken van de omringende kleinere stabiliserende spieren van het lichaam.

De Lat Pull Down, ook wel rug- of kabeltrek-machine genoemd is er zo een die wanneer deze op de juiste manier wordt gebruikt niet alleen een groot deel van de latissimus dorsi(brede rugspier) wordt aangepakt. Deze machine zorgt ook voor een versterking van de biceps, schouders, onderarmen en handen.

Voor de hardcore fanaten onder ons weten wel dat het eelt wat je door dit soort rug machines krijgt een vervelende bijkomstigheid is. Veel gebruiken daarom sporthandschoenen, ikzelf geef altijd de voorkeur aan straps. Deze geven een ijzeren grip, waardoor je volledig kunt focussen op de rug zonder je druk te hoeven maken om je grip te verliezen.

Waarom sterke rugspieren belangrijk zijn?

Heb je jezelf nooit is afgevraagd waarom je geen zware dumbbell van het rek kunt liften of waarom je niet je arm over de borst kunt kruisen? Dit zijn punten waaruit je kunt opmaken dat je ‘Lats’ niet sterk en ontwikkeld genoeg zijn. De Lat is de brede rugspier in het lichaam die de zijkant van je rug en ribben bedekt, en eindigt als een gedeeltelijke omwikkeling van de onderrug.

De Lat pulldown-machine zul je ook in elke sportschool terug kunnen vinden, omdat het de perfecte toevoeging is als basisonderdeel. De machine biedt een uiterst zware oefening die voor een beginner ontmoedigend lijkt, maar als je volgens het boekje blijft trainen zeker zijn vruchten zal afwerpen.

Het is niet voor niets dat Lat pulldown machine-oefeningen altijd opvallen. Het is de perfecte oefening om de rugspier te isoleren en zich niet alleen richt op het trainen van de rug. Zoals al eerder vernoemt pak je in deze fitness oefening meerdere spiergroepen mee, maar hoofdzaak is met deze spier die onder de oksels begint een duidelijke groeicapaciteit bij jezelf zichtbaar te maken.

Hoe gaat de Lat pulldown-machine in zijn werk?

Het mag er uit zien als complexe trainingsapparatuur, maar niets is minder waar. Het is een geavanceerde machine waar je niet alleen de rugspier, maar ook de posterieure(achterste) deltaspier bewerkt, nekspieren stabiliseert en verstevigd. Dit gebeurt allemaal door de stang met een bepaald ingesteld gewicht naar je toe te trekken. De oefening gaat als volgt:

1. Pak de stang aan de gebogen zijkanten vast, deze kunnen zijn voorzien van een rubber grip, om het glijden van zweethanden tegen te gaan.
2. Adem in. Trek de stang voor het gezicht langs tot voor de kin. Adem dan uit terwijl je het bovenlichaam stil houdt. Tijdens deze oefening houd je de voeten plat op de grond met de knieën geklemd onder de daarvoor bestemde steunen die op de juiste hoogte zijn afgesteld. Tijdens het naar beneden trekken worden de buikspieren aangespannen.
3. Wanneer je de oefening meester bent, zul je merken dat deze vloeiender gaat. De ellebogen blijven stabieler en gaan niet meer ongecontroleerd naar voren. Je zult op den duur de borst iets meer naar voren houden, waardoor je merkt dat je meer de schouderbladen knijpt en dan ook goed de binnenkant rug mee pakt.
4. Breng de stang terug in startpositie zonder de gewichten op elkaar te laten stuiteren. Anderen zullen dat als hinderlijk ervaren en het geeft aan dat je de oefening niet machtig genoeg bent.
5. Maak sets van minstens 8 tot 12 herhalingen met een gewicht waarmee je de oefening goed kunt uitvoeren. Een set maken met 4 goede herhalingen en daarna aanmodderen om er 8 of 12 te kunnen voltooien is natuurlijk niet de bedoeling.

Waarom atletiek-atleten de rug machine altijd in hun trainingsprogramma hebben?

Buiten dat deze rug machine de rug ontwikkeld, versterkt het ook de schouders, biceps en brachioradialis(onderarmspier). Dit zorgt voor een betere armflexie en elleboog rotatie. Niet alleen handig voor atleten die trekken en heffen, maar ook essentieel bij atletiek sporten zoals, kogelstoten en discuswerpen. Roeien is ook een van de sporten waarbij tijdens training de Lat pulldown- machine niet weg te denken is.

Conclusie: De voordelen die een Lat pulldown-machine te bieden heeft zijn meer dan enig ander fitnessapparaat in de sportschool. Met één oefening betrek je meerdere spieren, zonder andere spieren te overbelasten.

Lasersnijtechnologie en -types

Lasersnijden is een van de modernste en daarom kwalitatief beste snijtechnologieën. De positioneringsnauwkeurigheid is zeer hoog: bijna elke vorm kan driedimensionaal worden gereproduceerd. Zij snijden voornamelijk plaatstaal met een laser. Als je een werkelijk unieke en moeilijk te snijden vorm hebt ontworpen die je wilt gebruiken voor een reclamebord of een marketinginstrument, is lasersnijden altijd een goede optie.

Metaal lasersnijden

Lasersnijden is thermisch snijden en snijden met stoom. Dat wil zeggen, het werkt op basis van warmte, er is geen mechanisch contact met het materiaal: door het effect van de hoge warmte smelt de laser op de plaats van contact met het materiaal. De lasersnijmachine is in staat de laserstraal op een bepaald punt te richten met zo’n hoog vermogen dat het metaal in het snijgebied niet alleen smelt, maar ook verdampt.

Het meest gebruikte gebied voor lasersnijden is de industriële metaalbewerking: het wordt gebruikt voor het snijden van constructiestaal, aluminium en roestvrij stalen platen en buizen.

Er zijn twee soorten:

Zuurstoflasersnijden: de laserstraal verhit het metaal tot ontstekingstemperatuur, en door de ontstane spleet brengt de machine zuurstof in het materiaal om de verbranding aan te wakkeren. Geschikt voor normale staalsoorten.

Stikstof lasersnijden: het gebruik van stikstof creëert de ideale omgeving waarin de laserstraal een hoge energie kan leveren. In dit geval verhit de laser het staal tot de smelttemperatuur, waarna de machine het gesmolten materiaal uit de snijspleet “verwijdert” met behulp van het hulpstikstofgas (neutraal) bij hoge druk (15-25 bar). Het wordt algemeen gebruikt op roestvrij staal.

Voor speciale metalen, zoals titaniumstikstof, wordt argongas gebruikt. Plaatmetaalplaten kunnen tot 25 mm lasergesneden worden.

Lasersnijden van plexiglasplaten

Sublimatie snijden wordt gebruikt voor materialen die geen smeltpunt hebben. Dit omvat hout, plastic, keramiek, karton of leer. Tijdens het sublimatieproces verandert de stof onmiddellijk van een vaste in een gasvormige toestand.

Bij het snijden van plexiglas kan het materiaal tot 30 mm dik zijn. Met deze technologie is het echter niet langer mogelijk PVC met PVC-schuim te snijden.

Naast plexiglas wordt bij dit proces ook textiel, jeans, enz. gebruikt. Lasersnijden is ook heel gebruikelijk in de kledingindustrie.

Voordelen van een lasersnijmachine

Aangezien er geen mechanisch contact is met het product, vertoont de snede geen bramen. Daarom is geen extra bewerking van het snijoppervlak nodig (gladde randen). De positioneringsnauwkeurigheid is 0,01 millimeter. De machine kan een werkstuk met een gewicht tot 1 ton bewerken.

  • Flexibiliteit: met lasersnijden kan alles worden ontworpen en gebouwd;
  • Snel: hij kan tot 500 mm per seconde. Geen van de snijtechnieken kan deze snelheid benaderen.

Lasersnijden is niet alleen voor de koper, maar ook voor de aannemer een investering die de moeite waard is: de machines zijn langzaam verouderd en vereisen geen speciaal gereedschap of slijtgereedschap. Er is ook geen behoefte aan mobiele machines, aangezien de positie van het te snijden materiaal tijdens het proces niet verandert.

Het is ook belangrijk te vermelden dat er bij het lasersnijden weinig metaalafval ontstaat, zodat het materiaal efficiënter wordt gebruikt en de werkomgeving leefbaar blijft door de afwezigheid van afval.

Bij het lasersnijden komt niet alleen geen stof vrij, maar het is ook bijna geluidloos in vergelijking met conventionele machines. De laser doet zijn werk geruisloos. Door zijn snelheid en nauwkeurigheid, samen met een laag foutenpercentage, zal lasersnijden mettertijd een goede capaciteit hebben.

Er zijn ook materialen zoals zilver die alleen met laser kunnen worden gesneden omdat het warmteafvoervermogen zeer goed is. Dit maakt het snijden duurder, maar bij andere snijtechnologieën is het nog moeilijker – of zelfs niet voldoende – om de voor het snijden vereiste temperatuur te bereiken.

Waarvan hangt de prijs van lasersnijden af?

  • Op de parameters van het werkstuk: lengte, breedte, dikte
  • Het materiaal van het werkstuk: plexiglas, metaal, zilver, enz.
  • Het aantal stukken
  • De gedetailleerdheid en exclusiviteit van het gewenste eindresultaat (vanaf het moment van technische voorbereiding)
  • Vanwege de bovenstaande afmetingen worden de prijzen voor lasersnijden in elk geval afzonderlijk berekend.
Oefeningen met een halterset

Een halterset is altijd handig om aan te schaffen. In deze tijd is het erg handig als je thuis ook oefeningen kan doen, als er nog beperkingen zijn in de sportschool. Het is in andere tijden ook handig als je in een paar verloren minuten thuis wat oefeningen kan doen. Krachttraining is een gezonde bezigheid voor jong en oud. Ouderen die krachttraining doen blijven langer mobiel en lopen minder risico te vallen. Krachttraining is op alle leeftijden gezond om te doen. Krachttraining heeft voordelen ten opzichte van cardio training. Omdat je met krachttraining je spiermassa opbouwt, heb je in rust een hogere verbranding. Een hogere verbranding in rust leidt automatisch tot meer calorieën die verbrand worden op een dag.

Welk gewicht moet ik gebruiken?

Dit is per persoon verschillend. Een goed gewicht om te gebruiken tijdens een oefening, is een gewicht waarmee je de oefening maximaal zo’n 8-12 keer kan uitvoeren. Het is sterk afhankelijk van welke oefening je doet of wat je niveau is, hoeveel gewicht je moet gebruiken. Daarom is een halterset erg handig, in deze set zitten veel verschillende gewichten zodat voor elk niveau een juist gewicht te vinden is.

Maar waarom dan oefeningen met een halterset?

Een halterset is erg gevarieerd in gebruik. Je kan oefeningen doen voor de armen, benen maar ook voor de romp. In dit artikel worden verschillende oefeningen besproken welke je met een halterset zou kunnen doen. Dit artikel dient ter inspiratie, er zijn natuurlijk nog veel meer mogelijke oefeningen.

Armoefeningen met een halterset

De biceps curl

Dit is een simpele oefening om te doen met een halterset. Je pakt het gewenste gewicht in je hand en buigt de elleboog en gaat met je hand met het gewicht er in richting je schouder. Probeer deze oefening 8 tot 12 keer te doen per sessie. Probeer 3 sessies te doen met rust tussendoor. Eventueel kan je tijdens de rustfase een beenoefening doen.

Zijwaartse lifts

Deze oefening is voornamelijk voor de spieren in de bovenarmen. Ga rechtop staan met de gewichten in je handen en til je armen gestrekt zijwaarts op. Je zult bij deze oefening ten opzichte van de biceps curl wat minder gewicht nodig hebben om je armen te gaan voelen. Deze oefening kan je ook 8 tot 12 keer herhalen in 3 sessies.

Romp oefeningen

De dumbbell row

Bij deze oefening is het handig een halterbank te hebben. Het kan ook zonder als je maar ergens op kunt leunen met een been. Voor deze oefening ga je met een knie op een bank leunen. je houdt jezelf in balans met je andere arm waar je steun op neemt. Je pakt het gewicht in je hand en buigt de elleboog. Dan til je je hele arm rugwaarts op met gebogen elleboog. Deze oefening dien je te voelen tussen je schouderbladen. Hierbij is het weer belangrijk 8 tot 12 herhaling per serie te maken. De oefening kan 3 sessies herhaald worden met rust. Omdat deze oefening per arm wordt uitgevoerd, kan je tijdens de rustperiode ook van arm wisselen.

Dumbbell chest press

Ga op een bank liggen met de gewichten in de armen. buig je elleboog en duw vervolgens je armen met de gewichten gestrekt de lucht in. Het lijkt of je liggend een juichbeweging maakt. Je kan dit 8 tot 12 keer herhalen. Deze oefening wordt vaak als wat zwaarder ervaren, omdat je tegen de zwaartekracht in de gewichten optilt. Deze oefening kan ook weer in 3 sessies met rust uitgevoerd worden.

Oefeningen voor de benen

De lunge

Houdt de gewichten in je gestrekte armen vast en ga met de benen op heupbreedte staan. Stap nu vervolgens met een been naar voren en buig door de knie. Let er bij deze oefening op dat je knie niet voorbij je teen komt tijdens het buigen. Strek vervolgens je been weer uit omhoog. Stap nu terug en wissel van been. Deze oefening kan 8 tot 12 keer herhaald worden.

De squat

Ga met de gewichten in gestrekte armen staan, en buig door de knieën. Let er op dat je knieën niet voorbij je tenen komen. Probeer een beweging te maken of je op een stoel gaat zitten.

Pakken van PAUW

Wie wel eens op zoek is gegaan naar een mooi pak voor een bepaalde gelegenheid, is er mee bekend om verschillende websites af te gaan. Er zijn zoveel websites die kleding aanbieden. Maar ook vooral heel veel websites waar je pakken kunt kopen in allerlei soorten en maten. Dit maakt het zoeken ernaar zeker niet makkelijk en daarnaast weet je ook vaak niet waar je aan toe bent. Je wilt een pak dat goed past en waarmee je ook een tijd kunt lopen omdat het evenement waar je naartoe gaat ook een langere tijd zal duren. Je kunt het jezelf gemakkelijk maken door meteen op de goede website uit te komen. De website Pauw.comc is een voorbeeld van een website waar je terecht kunt voor het kopen van kledingstukken behorende bij grote namen. Een van de specialiteiten van de website is het aanbieden van een groot assortiment pakken. Een pak maakt een man, en dat is ook precies waar Pauw achter staat. Het biedt pakken aan die goed aansluiten bij je lichaam en die je kunt combineren met verschillende andere kledingstukken. Daarnaast zijn de pakken ook tegen een goedkoop tarief aan te schaffen. De website is zeker de moeite waard om een keertje op te hebben rondgekeken.

De ruime collectie pakken van Pauw

De website is vrij toegankelijk. Zo kun je makkelijk filteren op de prijs van de producten, maar kun je ook filteren op merk en op kledingsoort. De kledingsoort die steeds maar weer naar voren blijft komen is een pak. Iedereen heeft wel een pak in de kast hangen die geschikt is voor een bepaalde gelegenheid. Maar wanneer je op zoek bent naar een vervangend pak of een pak voor erbij dan kan de zoektocht wat lastiger worden omdat je vaak al helemaal gewend bent aan het pak dat je nu al in de kast hebt hangen. Maar daarvoor hoef je niet te vrezen bij de website Pauw. Hier kun je namelijk makkelijk navigeren door de pagina’s van de website door gebruik te maken van de handig in te stellen filters. Je komt dan uit op een groot assortiment aan verschillende pakken. Wat dacht je van een stijlvol en modern pak van Cesare Attolini of van een pak van het merk Brioni? Deze merken zijn wereldwijd bekend en nu voor jou binnen handbereik. Je zult merken dat prijzen nogal uiteenlopen. Dat heeft onderandere te maken met de materialen die er zijn gebruikt tijdens de productie van de pakken. De duurdere pakken zijn gemaakt van comfortabele materialen die goed passen bij je dagelijkse bezigheden. Maar voor zowel voor de wat goedkopere pakken als de wat duurdere pakken geldt dat ze een goede pasvorm hebben en je er daarnaast verzorgd uit laten zien.

Mijn ervaring met het Brioni pak via Pauw.com

Ik had een hele belangrijke meeting in mijn agenda staan. Ik zou namelijk gaan solliciteren voor een hogere functie binnen een geavanceerd bedrijf en daarvoor vond ik het belangrijk dat ik goed voor de dag kon komen met een mooi verzorgd pak aan. Ik kon deze echter niet vinden want ik vond het zoeken naar een geschikt pak via het internet wat lastig. Zo tijdens de Coronatijd was het nu ook niet mogelijk om naar de winkels te gaan en pakken te passen. Daarvoor heb ik mij gestort op het internet. Ik maakte het mezelf niet helemaal makkelijk, want ik zocht op Google en daar kwam ik uit op verschillende websites waar ik helemaal het bestaan niet vanaf wist. Een vriend van mij raadde me aan om te kijken bij de website Pauw.com. Daar had ik al helemaal nooit van gehoord en ik was wat wantrouwig in het begin. Maar waarom zou ik het niet even proberen? Zo gezegd, zo gedaan en ik keek rond op de website. Ik kwam precies de pakken tegen waar ik altijd op zoek naar ben geweest. Pakken die goed aansluiten bij het lichaam en die vervaardigd zijn met wol. Ik ben toen gevallen voor de Brunico S160 Wol pak van het merk Brioni. Het was een vrij prijzig pak, maar ik had het er voor over. Het werd netjes geleverd bij mij en daarnaast ben ik echt tevreden over hoe ze het hebben ingepakt. Ik ben super blij met mijn pak en ik heb de baan!

Wat is een spirobuis?

In elke openbare gelegenheid, maar ook in de woning heb je te maken met ventilatiebuizen. Deze zijn nodig om de vuile lucht van binnen af te voeren naar buiten en ook om schone en frisse lucht vanuit buiten naar binnen te halen. Een voorbeeld hierin is een ventilatiesysteem zoals sommige woningen die hebben. Een afzuigsysteem maakt gebruik van geavanceerde technieken zodat het optimaal blijft werken en ook makkelijk te bedienen is. Van vele ventilatiekanalen is het niet eens zichtbaar dat deze aanwezig zijn. Dit komt omdat ze de meeste tijd netjes worden weggewerkt in de muren of achter speciale wanden. Als je een keuken bekijkt met een afzuigkap, dan zie je vaak wel de luchtkanalen waardoor de stoom naar buiten kan worden gevoerd tijdens het koen. In horecagelegenheden zijn de afvoerkanalen vaak veel beter zien. Als je bijvoorbeeld in een restaurant naar het plafond kijkt zie je afvoerkanalen in het plafond verwerkt. En wanneer je naar de keuken kijkt, zie je verschillende afzuigkappen die gebruik maken van meerdere afvoerkanalen. Deze zijn vaak niet mooi weggewerkt, maar hebben dezelfde functie als wanneer ze dat wel zouden zijn geweest. Luxere woningen hebben een mechanisch afzuigsysteem. Er is dan een grote kast geplaatst (vaak op de bovenverdieping of op zolder), waarbij er verschillende kanalen door de woning lopen. Deze zorgen ervoor dat de ruimten worden voorzien van lucht van buitenaf en dat vuile lucht weer wordt afgezogen. Wat je misschien vooral opvalt bij de luchtkanalen is dat deze zijn voorzien van pijpen. Deze pijpen worden spirobuizen genoemd. Deze buizen zorgen voor de afvoer van de lucht, zowel naar buiten als naar binnen.

De werking van een spirobuis

Spirobuizen zijn vaak ronde luchtkanaalbuizen die bestaan uit verschillende onderdelen. Zo bestaan ze uit staalbanden. Deze worden gebruikt om de buizen aan elkaar te verbinden. Daarnaast is een belangrijke eigenschap dat de luchtkanaalbuizen zijn gemaakt van een flexibel soort staal. Deze zijn daardoor makkelijk op maat te maken of te zagen. De buizen hebben een hoog weerstandsvermogen en daarnaast zien ze er strak uit. Door hun strakke uiterlijk is het vaak niet nodig om de buizen achter wanden te verwerken en mogen ze best zichtbaar zijn. Wanneer mensen een industrieel interieur hebben staat het vaak ook nog wel interessant wanneer de buizen zichtbaar zijn. De spirobuizen zijn te verkrijgen in diversen soorten en maten, dikten en diameters.

Een andere belangrijke eigenschap van de spirobuizen is dat ze makkelijk te verwerken zijn. Ze zijn vaak verkrijgbaar in verschillende lengtes van 1,5 meter tot wel 3 meter. Het is natuurlijk niet altijd het geval dat je deze lengten nodig hebt. Vaak heb je een veel kortere buis nodig als je bijvoorbeeld bochten moet maken die naar buiten leiden. Door het flexibele materiaal van de buizen zijn ze dan ook makkelijk op maat te snijden of te zagen zodat je deze kan toepassen op verschillende manieren. Ook de diameters verschillen. Zo variëren deze van wel 80 millimeter tot 1600 millimeter. Ook dit is afhankelijk van de verschillende toepassingen.

Hulpstukken

Wanneer je een spirobuis wil bevestigen dan doe je dit door gebruik te maken van staalbanden. Daarnaast kan het ook gewenst zijn om bochten te maken. Ook hier heb je hulpstukken voor in de vorm van T-stukken of Y-Stukken. Door gebruik te maken van deze handige hulpstukken, maak je gemakkelijk en snel een goede verbinding tussen de spirobuizen en zorg je voor dat de bevestiging ervan optimaal is. De staalbanden worden goed aan elkaar vastgezet met daarvoor bestemde schroeven. Doordat het materiaal van de spirobuizen optimaal is en duurzaam, kun je lang genieten van de ventilatiesystemen.

ANWB camping voor een heerlijk weekend kamperen

Samen met mijn vrouw, hondje en mijn twee dochters, van 7 jaar oud en 10 jaar oud, heb ik een geweldige week gehad op de camping helfterkamp.

Het weer was heerlijk en mijn dochters hebben heerlijk kunnen zwemmen in het mooie meer wat vlakbij de camping ligt. We hebben daar dagen lang heerlijk op het strandje vertoeft en heerlijk gepicknicked, gevoetbalt, gezwommen.

Ook heeft mijn jongste dochter heerlijk zandkastelen gebouwd. Ons hondje was op dit strand ook welkom en heeft ook heerlijk gegraven en gezwommen.
Ook was er op de camping zelf erg leuke animatie waar mijn kinderen erg van genoten. Zowel mijn jongste als mijn oudste was enorm enthousiast waardoor mijn vrouw en ik ook heerlijk konden uitrusten en borrelen bij de tent.

Op de momenten dat er geen animatie was was er op en rond de camping ook genoeg te beleven. Uren hebben mijn meiden in de speeltuin besteed.

De omgeving van de camping

Ook in de omgeving was genoeg te beleven en we hebben meerdere geweldige dagjes uitjes gehad. We zijn naar de apelheul geweest, een avontuur voor jong en oud. We leerden veel over de verschillende apen soorten en er liepen er ook een heleboel rond. Ook in de apenheul zelf was genoeg vertier voor de meiden. De vele speeltuinen geven de ouders de kans om lekker rustig te eten terwijl de kids de overgebleven energie er uit klimmen en klauteren.

Geinspireerd door de apen hebben we later die week een geweldig klimbos bezocht. Ook dit was een mega leuk uitje. Er zijn vele parcoursen voor verschillende niveaus en leeftijd. Voor ieder wat wils en voor ieder wat spannends!

Wandelen op de veluwe

Natuurlijk mochten wandeling over de veluwe niet ontbreken. Heerlijke routes hebben wij gewandeld door de mooiste stukjes natuur van Nederland. We hebben zwijnen gezien en herten, en vele soorten vogels gespot.

Heerlijke picknicks hebben wij gehouden midden in de natuur.

Uitrusten

Uitrusten deden we dan daarna op de camping. Het sanitair was erg schoon en goed. We genoten in de avonden en ochtend van een warme douche in de schone doucheruimtes.

Het personeel op de camping was aardig en voor als het weer wat minder is waren er gezellige binnen ruimtes om op te warmen en bijvoorbeeld lekker koffie te drinken.

Ook kwam er twee keer die week een foodtruck langs waar we echt de lekkerste dingen hebben gegeten. Daarnaast hebben we vele dagen lekker de bbq aangestoken.


Al met al was het een top week en zijn wij nog lang niet uitgekeken op deze camping en op de omgeving hiervan. Wij hebben alle 5 genoten en willen volgend jaar hier graag een keer terugkomen. We zouden elk gezin met kinderen deze camping aanraden omdat het super fr kindvriendelijke is op de camping maar ook de omgeving zoveel leuke uitjes heeft!

Voor ons blijft de veluwe het allermooiste gebied van Nederland en we komen hier graag meerdere keren per jaar om even op te laden van de drukte van de randstad.